Detoks Nedir? Detoks Nasıl Yapılır?

Detoks, günlük hayattaki koşuşturmalı şehir hayatının neden olduğu, fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kurtulabilmek için bedeli toksinlerden arındırma işlemidir. Detoks diyeti, vücudunuzdaki toksinleri yok etmek için belirli bir plan doğrultusunda uygulanan kısa süreli diyetlerdir. Bu diyet, kanı temizleyip, vücuttaki zararlı toksinleri atmaya yardımcı olmaktadır.

Uzun vadede uygulayabileceğiniz bir yeme şekli içermeyen bu diyetler, oruç tutma dönemi, ardından meyve, sebze, sudan oluşan sıkı bir süreç içerir. Bazı detoks diyetlerinde ise ekstradan, şifalı otlar, çaylar ve takviyeler içerebilmektedir. Bu diyet, günlük hayatta maruz kalınan, toksik kimyasallar, kirleticiler, sentetik kimyasallar, ağır metaller ve diğer zararlı bileşiklerinde vücuttan atılması açısından tavsiye edilmektedir. Ayrıca obezite, sindirim sorunları, otoimmün hastalıklar, iltihaplanma, alerji, şişkinlik ve yorgunluk gibi bir takım sağlık sorunlarının giderilmesinde de yardımcı rol oynamaktadır.

Detoks diyetinin genel hatları şu şekildedir:

• Oruç tutarak organlarınızı dinlendirin.
• Toksinlerden kurtulmak için karaciğerinizi uyarın.
• Dışkı, idrar ve ter yoluyla toksin eliminasyonunu teşvik edilmesi gerekir.
• Dolaşımı iyileştirin.
• Vücudunuza sağlıklı besinler sağlayın.

Bu diyet türü, açlık ve zayıflık hissi yaratacağı için kendinizi iyi hissetmemenize neden olabilir. Potansiyel yan etkileri arasında düşük enerji, düşük kan şekeri, kas ağrıları, yorgunluk, baş dönmesi, sersemlik hissi ve mide bulantısı bulunur.

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

 Detoks diyeti nasıl yapılır? Sorusu, bu konu hakkında bilgi edindikten sonra, bu diyeti yapmak isteyenlerin, en çok sorduğu sorular arasındadır. Bu diyet türünün olası yan etkilerini göz aldıysanız, bu diyeti yapmanın en yaygın yollarına geçelim. Çoğu detoks diyeti aşağıdakiler uygulamalardan en az birini içermektedir.

• 1-3 gün oruç tutun.
• Taze meyve ve sebze suları, su ve çay tüketin.
• Tuzlu su veya limon suyu gibi belirli sıvıları için.
• Ağır metaller, kirleticiler ve alerjenler bakımından yüksek gıdalardan kaçının.
• Takviyeler veya otlar almak.
• Tüm alerjenik gıdalardan kaçınmak, ardından yavaş yavaş onları yeniden tanıyın.
• Müshil, kolon temizleme veya lavman kullanma.
• Düzenli egzersiz yapın
• Alkol, sigara ve kahve tüketiminden kaçının.

Detoks Diyetleri İşe Yarıyor Mu?

Amacınız kilo vermekse, bu diyet türünün kilo vermenize yardımcı olacağını söylemek mümkündür. Ancak sürekli olarak devam ettirilecek bir beslenme şekli olmadığı için, diyeti bıraktığınızda kiloları tekrar geri almamak için beslenme şeklinizi, yaşam tarzını haline getirebileceğiniz diyetlerden birini seçerek devam ettirmelisiniz.

Son zamanlar oldukça popüler olan detoks diyetleri işe yarıyor mu? Sorusu en çok merak edilen sorulardan biridir. Aslında vücudunuz, ne yersiniz yiyin toksinlerden kurtulma konusunda uzmandır. Vücudunuz; karaciğer, dışkı, idrar ve ters yoluyla kendini temizleme yeteneğine sahiptir. Karaciğeriniz, toksik maddeleri zararsız hale getirerek, vücudunuzdan atılmasını sağlar.

Detoks Diyetleri Hangi Toksinleri Ortadan Kaldırır?

Kalıcı organik kirleticiler (KOK), ftalatlar, bisfenol A (BPA) ve ağır metaller gibi birkaç kimyasal vücuttan kolayca atılamayacak birikimlerdir. Bunlar, yağ dokusunda ve kanda birikme eğilimdedir ve vücuttan atılmaları yıllar alabilir.

Bu bileşiklerin ortadan kaldırılmasında detoks diyeti yardımcı olur. Vücuttan atılması yıllarca sürebilecek bu kimyasallar için, bu diyeti yaparak vücudumuza yardımcı olmaya çalışmak, sağlımız açısından önemli bir konudur.

Detoks Diyeti Ne Kadar Etkili?

Bu diyetin olası yan etkilerinde, birçok insanın kendini kötü hissettiğinden bahsetmiştik. Bununla birlikte bazı insanlar ise bu diyet sonrasında, kendini iyileşmiş ferahlamış, daha odaklanmış ve enerjik hissettiklerini bildirmektedir.

Detoks diyeti sonrası olumlu etkiler bildirenlerin, diyete başlamadan önce, işlenmiş gıdalar tüketen, alkol ve diğer sağlıksız maddeler kullanan insanlar olduğu bilinmektedir. Diğer bir durum ise daha öncesinde eksik olan vitamin ve mineralleri bu diyet ile alınması ihtimalidir.

Detoks Diyetinin Kilo Kaybına Etkileri

Diyeti uygulayan bazı insanlar, hızlı bir şekilde kilo verebildiklerini söylüyor. Bu etki yağdan ziyade, sıvı ve karbonhidrat depolarının kaybından kaynaklanmaktadır. Bu süreçte verilen ağırlık, diyet bittikten sonra hızlı bir şekilde geri kazanılır. Bu yüzden diyet sonrası, yaşam tarzınıza dönüştürebileceğiniz sağlıklı bir beslenme şeklini benimseniz, detoks diyetiyle vermiş olduğunuz kiloları tekrar almamanız için en güvenli yoldur.

Kilolu Koreli kadınlar üzerinde yapılan bir çalışma, yedi gün boyunca, organik akçaağaç veya hurma şurupları ve limon suyu karışımıyla sınır olan limon detoks diyeti uygulanarak, sonuçları incelendi. Limon detoks diyeti sonucunda, vücut kitle indeksi, vücut yağ yüzdesi, bel-kalça oranı, bel çevresi, inflamasyon belirteçleri, insülin direnci ve dolaşımdaki leptin seviyeleri önemli ölçüde azaldı.

Bir detoks diyetinde ciddi bir kalori kısıtlaması varsa, kesinlikle kilo kaybına ve metabolik sağlıkta iyileşmelere neden olacaktır, ancak uzun vadede kilo vermenize yardımcı olması pek olası değildir.

Detoks Diyetinin Faydaları

Bu diyet, çeşitli yönleri sağlığınıza yardımcı olabilir. Bunlar, çevresel toksinlerden kaçınma, egzersiz yapma, besleyici yiyecekler yeme, su içme, stresi azaltma ve rahatlamayı içerir. Bu diyetin sağlığa yararlarını inceleyelim.

• Ağır metallerin ve KOK ( kalıcı organik kirleticiler ) kaynaklarından kaçınmak
• Aşırı yağ kaybetmek
• Düzenli egzersiz yapmak ve terlemek
• Bütün, besleyici, sağlıklı yiyecekler yemek
• İşlenmiş gıdalardan kaçınmak
• İçme suyu ve yeşil çay
• Stresi sınırlamak, rahatlamak ve iyi bir uyku çekmek

Sonuç olarak; vücudunuz sıklıkla toksik maddelere maruz kalır. Ancak, vücudumuz; çoğu zaman ek yardım almadan bunları kaldırabilir. Bu diyet türü hızlı kilo kaybına neden olduğu için araştırmalar devam etmektedir. Detoks diyetinin faydaları arasında toksinleri yok etmek ve çeşitli sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak vardır.

Bu diyet, kısa süreli bir diyet olacağı için, bazı yan etkileri olabilir. Buna rağmen eğer yapmaya karar verirseniz, detoks diyetinin faydalarından yararlanıp bu diyeti sona erdirdikten sonra, sağlıklı yiyecekleri tercih ederek, yaşam tarzınızı iyileştirmelisiniz.