Mineral Nedir? Minerallerin Faydaları

MİNERAL NEDİR

Canlıların yaşamsal faaliyetlerine devam ettirebilmeleri için dışarıdan alınan takviye maddelere ‘’mineral’’  adı verilmektedir.  Mineraller organizma yapısında az miktarda bulunmaktadır.  Ama buna rağmen canlılığı sürdürebilmek için mutlaka alınması gerekir.  Mineraller;  kalsiyum,  fosfor,  demir vb. hücreler arası maddelerde bulunmaktadır.  Doğada yaygın olarak görülen mineraller doğal yolla oluşmakta olan kristal yapıdaki inorganik maddelerdir diyebiliriz.  Mineraller,  vücut fonksiyonunun çalışıp düzenlenmesiyle ya da büyüyüp gelişmesi gibi birçok etken açısından önem arz eden bir besin ögesidir.  Kaya parçaları,  taş ya da mineral tuzları erozyona uğrayarak uzun bir süre sonra kum veya toz halinde toprağa karışarak bitkilere geçtiği görülür.  İşte bu bitkileri tüketerek ya da bu bitkilerden beslenen hayvanların etlerini tüketerek mineral ihtiyacımızı mümkündür gidermek.

Mineral Çeşitleri Nelerdir?

    Vücudumuz maalesef kendi kendine mineral üretemez.  Bunun içinde mineralleri beslenme yolu ile almaktan başka bir yol bulunmaz.  Bu nedenle de yüksek mineral içinde bulunduran besinleri tüketmek en doğrusu olacaktır.  Ayrıca vücut için gerekli mineraller kolay bir şekilde temin edilebilir.  Tabi ki dozunda olmak koşuluyla yani yeterli miktarda alınmalıdır.

Mineraller Ve Faydaları: 

   İnsan vücudundaki tüm organların düzenli çalışmasını sağlayan minerallerin görevini saymakla bitmez.  Sağlıklı ve güçlü kemik yapısı elde ederken aynı zamanda dişler için de önemi çok büyüktür.  Diğer bir önemli faydasıysa yaşlanmayı engelleyerek genç görünüme sahip olmamızı sağlar.  Mineraller kişinin kaliteli ve sağlıklı yaşam sürdürebilmesi için minerallerin tüm etkilerinin dışında ayrıca hücre gelişimi ve hücrelerin yenilenmesi konusunda da ayrı bir öneme sahiptir.

Minerallerle Beslenmenin Sağlık Açısından Önemi:

    Mineraller,  yetişkin bir insan vücudunda %4’lük bir kısmı kaplamasına rağmen iyi bir kemik yapısı,  enzimlerin etkinleştirilmesi ve merkezi sinir sisteminin sağlığı gibi önemli roller oynarlar.  Vitaminler,  mineraller olmadan asla ve asla fonksiyonlarını gerçekleştiremez bu nedenle de mineral kaynaklı mineral eksikliğinde vücudun vitamin eksiliğine kıyasla daha çok zarar gördüğü kesinleşmiştir.  Vitamin ve mineral olarak adlandırdığımız olgular vücudun düzenli çalışması için gerekli bütün enzimlerle koenzimler açısından büyük esansiyel önem arz ederler.  Esansiyel olan mineral eksikliğindeyse vücudun iyi çalışmadığı uzmanlarca ispat edilmiştir.  Vücudun kimyasal işleyişinin dengede olması açısından vücutta bulunan çeşitli mineraller belli bir oranda olmalıdır.  Her mineral diğerlerinin de dengesini etkilediğinden dolayı birinin miktar bakımından bozulması maalesef kötü sonuçlar doğuracaktır.

Mineral Çeşitleri Ve Bulunduğu Besin Maddeleri:

     Mineraller vücutta sentezlenmediklerinden dolayı besin yoluyla alınmaktadırlar.  Besinlerle alınmakla beraber mineral takviyesi de kullanılması sağlık açısından uygun olacaktır.  Genel olarak bu takviyeler vitaminlerle mineralleri birlikte barındırmaktadır.  Günlük alınan 250mg üzerinde olan mineraller ‘’makro mineraller’’ olarak adlandırılırken;  sodyum,  potasyum,  kalsiyum,  fosfor,  magnezyum ve klor makro minerallere örnek verilebilir.  Günlük gereksinim 20 mg altındaysa ‘’eser elementler’’ olarak adlandırılır.   Bakır,  iyot,  krom,  manganez,  molibden,  selenyum ve çinko da eser elementlere örnektir.

    Yorumunuzu bırakın

    Your email address will not be published.*